CENA SALUDABLE

CENA SALUDABLE

                                                                     Izchel Nohemi Zarate P.

Existen muchos mitos sobre las cenas como: si cenas vas a engordar, si comes antes de acostarte engordaras, si no cenas adelgazaras, los carbohidratos en la cena te engordan, "yo mejor me ceno una fruta", etc. Y todo esto es 🚫 falso.
La clave está en comprender que si en el día COMPLETO☝ no excedes tus calorías requeridas no hay nada que puedas acumular como grasa ni como cualquier cosa en el cuerpo. Recuerda que todo es materia y "La materia no se crea ni se destruye, solo se transforma", así que pregúntate: "si no hay nada que sobre, ¿cómo podre generar grasa?", simple NO SE PUEDE.

Otra cosa es que aunque te vayas a dormir, la digestión sigue, no se va a pausar tu aparato digestivo porque estés dormido.Lo que si es que algunas personas pueden tener malestares, si consumen alimentos grandes y se acuestan a dormir. Pero todo DEPENDE de cada persona.

Una vez comprendido esto aquí vienen mis consejos de cena:
Cómo cada comida del día yo aconsejo que sea variada y completa (que contenga proteinas, carbohidratos y grasas):

✔Tacos de carne/pescado/queso panela/frijoles/pollo con verduras y aguacate.
✔Ensalada de atún con elote, verduras, aguacate e incluso en algunos casos 1 cucharadita de mayonesa.
✔Alguna proteína con arroz y verduras.
✔Tostada horneada con queso panela, verduras y aguacate.
✔Yogurt griego o leche con 1 pan tostado y crema de cacahuate y alguna fruta.

Recuerda lo importante para perder o ganar peso es el balance energético total☝, olvídate de aquel dicho de "desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo🚫"