12 HABITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

Izchel Zarate P.

12  HABITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE:

1.     EVITA HARINAS BLANCAS/REFINADAS, ELIGE CEREALES INTEGRALES/ GRANOS ENTEROS.

2.     COME MAS FRUTAS Y VERDURAS EN SU ESTADO NATURAL(CRUDAS).

3.     REDUCE/ MODERA EL CONSUMO ED PROTEINA ANIMAL, AUMENTA EL CONSUMO DE PROTEINA VEGETAL.

4.     MANTEN HORARIOS DE COMIDA.

5.     PLANIFICA TUS COMIDAS.

6.     TOMA SUFICIENTE AGUA (2-3 L AL DIA).

7.     EVITA COMIDA MUY PROCESADA E INDUSTRIALIZADA.

8.     8. REALIZA ACTIVIDAD FISICA- CARDIO Y RESISTENCIA  ( 3-5 X SEM).

9.     RODEATE DE GENTE POSITIVA.

10. PRACTICA AJERCICIOS DE  MEDITACION.

11. TEN HORARIOS FIJOS DE DESCANDO, DUERME ENTRE 6-8 HORAS.

12. LEE AL MENOS 20 MIN AL DIA.